Mindfulness for Moms

Op naar bewustwording en balans

Mindfulness staat voor bewustwording en daarmee beter in verbinding komen met jezelf. Hierdoor kun je automatische patronen doorbreken en werken aan acceptatie, balans en zingeving. Mindfulness doe je voor jezelf. Maar ook je omgeving en je gezin zullen het positieve effect merken :-).

Het Mindfulness for Moms programma is gebaseerd op het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, inclusief een aantal leuke en leerzame cognitieve therapie oefeningen. Dit programma heb ik speciaal opgezet voor werkende moeders met lange to-do-lijsten ;-). Ik hanteer een nuchtere aanpak die jou helpt beter en bewuster in het leven te staan. Zowel thuis als op het werk. Wetenschappelijk onderzoek onderschrijft de effecten van de MBSR training op de weerbaarheid en het geluk van de deelnemers.

Het programma bestaat uit 8 sessies van circa 2 uur en 1 stiltedag. Buiten de sessies ben je iedere dag tijd kwijt aan het doen van de oefeningen. Deze kun je zelf plannen op een voor jou fijn moment.

Ja, ik doe graag mee!

De voordelen van mindfulness

Minder stress

Mindfulness is een bewezen methode om beter in balans te komen en stress te verlagen. Je wordt je bewust van automatische patronen en krijgt tools om deze te doorbreken.

Meer rust

De training helpt je rust en balans te vinden in het dagelijkse leven. Je kunt meer aanwezig zijn in het moment. Zo heb je meer aandacht voor jezelf en je omgeving.

Verbeterde concentratie

Door de oefeningen leer je beter om te gaan met de stroom aan afleidingen, gedachten en to do's. Dit helpt je de watten uit je hoofd te halen en je beter te focussen.

Meer plezier en geluk

Door je meer bewust te zijn in het moment, krijg je meer aandacht voor de positieve dingen in het leven. Door hier bij stil te (kunnen) staan, zul je meer plezier en geluk ervaren.